孕妇适量吃橘子对胎儿有益。橘子富含维生素C、叶酸及膳食纤维，能增强免疫力、促进胎儿神经管发育并缓解孕期便秘。
维生素C补充：橘子中的维生素C可增强孕妇免疫力，降低感染风险，同时促进铁吸收，预防孕期贫血，对胎儿生长发育无不良影响。
叶酸摄入：橘子含天然叶酸，有助于胎儿神经管正常闭合，降低畸形风险。建议每日摄入200-400微克叶酸，搭配深绿色蔬菜效果更佳。
膳食纤维作用：橘子中的果胶和纤维素能缓解孕期便秘，改善肠道功能，维持营养均衡吸收，间接促进胎儿健康发育。
注意事项：橘子糖分较高，妊娠糖尿病孕妇需控制量（每日不超过200克）；胃酸过多者建议饭后食用，避免空腹刺激肠胃。
