发布于 2026-09-28
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孕妇每日钙适宜摄入量为孕早期（13周前）800mg，孕中期（14~27周）1000mg，孕晚期（28周后）1200mg。
孕早期：胚胎骨骼形成开始启动，需保证每日800mg钙摄入，可通过牛奶、豆制品等天然食物补充，特殊情况遵医嘱调整。
孕中期：胎儿骨骼加速发育，孕妇自身也需储备钙，1000mg/日的摄入量需结合日常饮食和适量户外活动，增强钙吸收。
孕晚期：胎儿牙齿、骨骼发育需求大，孕妇血容量增加易出现钙流失，建议1200mg/日，同时注意避免过度劳累加重钙代谢负担。
特殊人群提示：乳糖不耐受者可选择无乳糖奶制品或钙补充剂；素食者增加深绿色蔬菜、豆腐等摄入；有慢性肾病者需在医生指导下控制摄入量，避免钙过量蓄积。
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