发布于 2026-09-28
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我睡眠不好时，可先尝试非药物干预，如调整作息、改善环境；若效果不佳，可在医生指导下短期使用助眠药物，如褪黑素或苯二氮?类药物。
短期压力型失眠：因工作、情绪波动引发，持续1-2周。优先通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）改善，避免睡前接触电子设备。
慢性失眠（＞3个月）：需排查焦虑抑郁、慢性疾病等因素。建议就医明确病因，必要时短期使用非苯二氮?类药物，如唑吡坦。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童（＜6岁）优先非药物干预，如需用药需严格遵医嘱；老年人避免长期使用苯二氮?类药物，以防依赖。
药物选择原则：优先选择半衰期短、成瘾性低的药物，如褪黑素（短期使用）。用药期间需监测睡眠质量及不良反应，避免自行增减剂量。
