发布于 2026-09-14
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孕妇建议从孕14周开始补充DHA，持续至哺乳期结束。
1.孕早期（1-13周）：此阶段DHA主要用于胎儿神经系统初步发育，可通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）等天然食物摄入，每周建议食用2-3次，每次100g左右。
2.孕中期（14-27周）：胎儿大脑和视网膜发育加速，每日需DHA约200mg，除饮食外，可在医生指导下选择含DHA的营养补充剂。
3.孕晚期（28周-分娩）：DHA对胎儿认知发育至关重要，建议每日摄入200-300mg，可通过增加深海鱼摄入或补充剂维持。
4.哺乳期：母乳喂养期间，DHA有助于婴儿神经系统发育，母亲每日建议摄入200mg，可继续通过饮食或补充剂获取。
特殊人群提示：素食孕妇可选择藻类DHA补充剂；有过敏史者需避免鱼类摄入，优先咨询医生选择替代方案。
