发布于 2026-07-06
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武汉大学人民医院 妇科
月经不调可通过规律有氧运动(如快走、游泳,每周3-5次,每次30分钟)改善内分泌调节;针对经量少、痛经者,可结合瑜伽(猫牛式、蝴蝶式)放松身心;肥胖型月经不调建议力量训练(深蹲、平板支撑)配合饮食控制;经期避免剧烈运动,可选择轻柔拉伸(如八段锦)。特殊人群如青春期少女需循序渐进,绝经后女性以低强度运动为主,运动中若出现不适需及时停止并咨询医生。
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