发布于 2026-09-28
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北京协和医院 妇科
大姨妈期间适合吃的水果主要包括富含维生素C的猕猴桃、缓解经痛的樱桃、补充铁元素的红枣。
富含维生素C的水果：猕猴桃等水果维生素C含量高，能促进铁吸收，帮助缓解经期疲劳。需注意洗净后食用，避免过凉。
缓解经痛的水果：樱桃含镁元素，可放松肌肉。建议常温食用，避免空腹。
补充铁元素的水果：红枣含铁量较高，搭配桂圆煮水饮用效果更佳。脾胃虚寒者少量食用，避免过量。
特殊人群如糖尿病患者应选择低升糖指数水果，如苹果、梨；脾胃虚寒者避免生冷水果，可加热食用。
