早晨空腹喝温水或淡盐水可辅助减肥，其核心在于补充水分促进代谢，但需结合饮食与运动。
温水：适合大多数人，能激活肠胃蠕动，维持代谢水平。建议水温30~40℃，避免过冷刺激肠胃。
淡盐水：仅推荐高血压患者以外的人群，每日钠摄入不超过5克（约1.2克盐），过量可能引发水肿。
无糖绿茶：含茶多酚，研究表明可提升脂肪氧化率，但空腹饮用可能刺激胃酸分泌，胃敏感者慎用。
黑咖啡：咖啡因促进脂肪分解，需避免添加糖和奶，胃酸过多者建议餐后饮用。
特殊人群：糖尿病患者需用无糖饮料，儿童及孕妇优先选择温水，避免刺激性饮品。
