骶髂关节炎患者建议选择侧卧或仰卧睡姿，以减轻关节压力并维持脊柱自然曲度。
侧卧时：双腿间夹软枕可分散压力，避免单侧负重；枕头高度需与肩宽匹配，保持颈椎中立位。
仰卧时：腰部垫薄枕支撑生理曲度，膝盖下放置软枕减少髋关节压力；床垫以中等硬度为宜，避免过软导致关节塌陷。
避免俯卧：俯卧姿势会迫使脊柱侧弯，增加骶髂关节负荷，加重疼痛。
特殊人群提示：孕妇或肥胖者可采用侧卧位并在腹部下方垫枕；老年患者需注意床垫透气性，预防压疮。
日常建议：选择高度适中的枕头，避免过软或过硬；睡前可轻柔按摩骶髂区域促进血液循环，缓解晨起僵硬感。
