发布于 2026-09-28
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芒果富含维生素C、维生素E及膳食纤维，适量食用可增强免疫力、促进消化。
补充维生素与抗氧化：芒果含丰富维生素C（约25.8mg/100g），其抗氧化特性可减少自由基损伤，维生素E辅助抗氧化，对维持皮肤健康和心血管功能有益。
膳食纤维促消化：每100g芒果含1.3g膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘，同时增加饱腹感，适合控重人群。
特殊人群注意：芒果含少量致敏蛋白，过敏体质者需警惕，儿童食用时建议切小块避免呛噎；糖尿病患者应控制量（每日≤100g），因含糖量约14%。
营养吸收优化：维生素C可促进铁吸收，搭配含铁食物（如瘦肉）时食用更佳，但需注意芒果酸性可能刺激胃黏膜，肠胃敏感者建议餐后食用。
