发布于 2026-09-28
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中老年补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙片，其中碳酸钙吸收率较高，柠檬酸钙对胃刺激小，适合胃酸分泌不足者。
碳酸钙：含元素钙约40%，吸收率高，适合日常补钙，但空腹服用可能引起胃部不适，建议随餐或餐后服用，胃酸分泌正常者优先选择。
柠檬酸钙：含元素钙约21%，无需胃酸激活，对胃黏膜刺激小，适合胃酸缺乏、胃溃疡或长期服用抑酸药人群，建议每日分1-2次服用。
乳酸钙：含元素钙约13%，溶解度好，吸收温和，但钙含量较低，适合轻度缺钙或需长期温和补钙者，可与维生素D同服增强吸收。
特殊人群提示：肾功能不全者需谨慎补钙，避免高钙血症风险；糖尿病患者建议选择无糖剂型；服用钙片期间需保持每日饮水1500-2000ml，促进钙代谢。
