发布于 2026-09-28
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健康成年人每天可摄入300mg咖啡因（约2-3杯250ml黑咖啡），过量可能引发心悸、失眠等不适。
健康成年人：每日摄入咖啡因控制在300mg内（约2-3杯250ml黑咖啡），避免空腹饮用，以免刺激肠胃。
孕妇：建议每日咖啡因不超过200mg（约1-2杯），过量可能增加流产风险，且胎儿对咖啡因代谢能力有限。
高血压患者：单次摄入咖啡因≤200mg为宜，避免在服药期间饮用，防止血压波动，建议选择低咖啡因时段饮用。
失眠人群：下午2点后避免饮用，咖啡因半衰期约6小时，睡前饮用可能导致入睡困难或睡眠质量下降。
特殊人群：儿童及青少年应限制咖啡因摄入，建议每日不超过100mg（约半杯），以免影响生长发育；哺乳期女性每日咖啡因≤200mg，过量可能影响婴儿睡眠。
