发布于 2026-09-28
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成年人每天建议摄入300~500毫升牛奶；儿童及青少年（6~17岁）每天400~500毫升；孕妇及哺乳期女性可增至500毫升；老年人群（65岁以上）建议300~400毫升。
儿童及青少年：处于生长发育关键期，钙需求高，牛奶是优质钙源，每日400~500毫升可满足骨骼发育需求，预防缺钙及营养不良。
孕妇及哺乳期女性：需额外钙支持胎儿发育及自身营养储备，每日500毫升左右牛奶可补充钙质及蛋白质，增强免疫力，降低孕期缺钙风险。
老年人群：易出现钙流失，每日300~400毫升牛奶可补充钙质，预防骨质疏松，建议选择低脂或脱脂牛奶，控制脂肪摄入。
特殊人群：乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖牛奶，或少量多次尝试乳制品，避免空腹饮用；过敏体质者需严格避免含牛奶成分的食品，必要时咨询营养师制定替代方案。
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