发布于 2026-09-28
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预防近视需从儿童青少年期开始，核心措施包括增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、改善用眼环境及定期视力检查。
增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动可显著降低近视风险，尤其在自然光下运动效果更佳。户外活动时应避免长时间直视强光，可佩戴太阳镜保护眼睛。
控制近距离用眼：学习或使用电子设备每30~40分钟需休息5~10分钟，远眺放松眼部肌肉。儿童应减少使用手机、电脑等电子屏幕，避免睡前使用。
改善用眼环境：读写时光线需充足且柔和，避免过亮或过暗。屏幕与眼睛保持50~70厘米距离，屏幕中心略低于视线10~15度，减少眼部疲劳。
定期视力检查：儿童每半年检查一次视力，发现视力下降及时干预。高度近视（≥600度）人群需定期检查眼底，预防视网膜病变等并发症。
特殊人群注意：早产儿、低体重儿等高危儿童应提前进行视力筛查。孕妇孕期补充维生素A、叶黄素等营养素，有助于胎儿眼部发育。
