发布于 2026-09-14
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婴幼儿辅食补钙可优先选择乳制品（如母乳、配方奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、鱼虾类（如三文鱼、虾）及芝麻酱等。
一、乳制品类
母乳是最佳钙源，配方奶含钙量约50~60mg/100ml，奶酪钙含量达799mg/100g，可作为辅食添加初期的钙补充来源。
二、豆制品类
豆腐含钙量约138mg/100g，建议选择嫩豆腐或老豆腐，可制成豆腐泥或豆腐羹，适合6月龄以上婴幼儿。
三、绿叶蔬菜类
菠菜、西兰花等钙含量较高（菠菜约66mg/100g，西兰花约67mg/100g），需先焯水去除草酸，再加工成菜泥或碎末。
四、鱼虾类
三文鱼钙含量约18mg/100g，虾肉约32mg/100g，可制成鱼泥或虾泥，建议10月龄以上尝试，避免整颗鱼虾引发窒息风险。
五、特殊人群提示
