发布于 2026-09-15
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中南大学湘雅三医院 妇产科
女性经期适合选择温性或中性水果,如苹果、樱桃、葡萄等,避免过寒水果如西瓜、梨。经期需注重营养均衡,可适量食用富含维生素C和铁的水果,如橙子、猕猴桃,帮助缓解疲劳和补充流失营养。脾胃虚寒者建议将水果加热食用,避免生冷刺激;糖尿病患者应选择低升糖指数水果,如草莓、柚子,控制摄入量。经期水果食用量建议每日200~350克为宜,结合个人体质调整,避免过量导致肠胃不适。