发布于 2026-09-29
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广东省人民医院 妇产科
孕妇从备孕期开始至孕中晚期持续食用核桃，每日2-3颗为宜。
备孕期：每日1-2颗，可改善卵子质量，为胚胎发育储备营养。
孕早期（1-12周）：每日2颗，帮助缓解孕吐，促进胚胎神经管发育。
孕中期（13-27周）：每日2-3颗，支持胎儿骨骼和大脑发育，增强母体免疫力。
孕晚期（28周后）：每日2-3颗，预防早产，改善孕妇睡眠质量。
特殊人群：妊娠糖尿病患者建议控制总量，过敏体质者首次少量尝试，高危妊娠需遵医嘱增加剂量。
食用建议：可直接食用或搭配酸奶、燕麦，避免高温加工破坏营养成分。
