发布于 2026-09-29
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日常饮水需根据个体情况调整,成年人每日饮水1500~1700毫升(约7~8杯)为宜,特殊情况需增加。
普通健康人群:保持每日足量饮水,以白开水或淡茶水为主,避免长期用含糖饮料替代。
运动健身人群:运动前、中、后分别补水150~200毫升、每15~20分钟100~150毫升、运动后补充300~500毫升,可适量含电解质饮料。
特殊疾病患者:心衰、肾衰等需限制饮水,遵医嘱控制量;糖尿病患者可适量饮用温水,避免过量;发热、腹泻者应增加500~1000毫升饮水量。
老年人与儿童:老年人每日1500~1700毫升,少量多次饮用;婴幼儿按体重计算,每公斤体重每日需100~150毫升,以母乳或配方奶为主,不足时补充温开水。

















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