发布于 2026-09-29
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孕妇每天应摄入200~350克水果，约1个中等大小苹果或橙子的量。
普通健康孕妇：每日推荐200~350克，以低GI水果为主，如苹果、蓝莓、草莓，避免过量高糖水果如荔枝、芒果。
妊娠糖尿病孕妇：每日控制在200克以内，优先选择黄瓜、西红柿等非淀粉类蔬菜替代部分水果，监测餐后血糖。
孕吐严重孕妇：可少量多次食用常温水果，如香蕉、葡萄，避免生冷刺激，搭配苏打饼干缓解不适。
体重增长过快孕妇：选择低热量高纤维水果，如柚子、桃子，每日不超过200克，减少总热量摄入。
特殊提示：水果不能替代蔬菜，需多样化搭配；食用前彻底清洗，避免农药残留；过敏体质孕妇需确认水果安全性，必要时咨询医生。
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