孕期便秘可通过调整饮食、运动、水分摄入及建立规律排便习惯改善，必要时咨询医生使用安全药物。
增加膳食纤维摄入：每日摄入25~30克膳食纤维，多食用全谷物、蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、西梅等），促进肠道蠕动。
适度运动：每日进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐，增强肠道动力。
充足水分补充：每日饮水1500~2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激肠道蠕动，避免脱水加重便秘。
建立排便习惯：每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免憋便，排便时集中注意力，减少干扰。
特殊人群注意事项：孕期合并肛肠疾病或严重便秘者，需及时就医，优先选择乳果糖等渗透性缓泻剂，避免刺激性泻药。
