发布于 2026-09-15
6749次浏览
抑郁症自测可通过两周内持续低落情绪、兴趣减退、睡眠/食欲改变、精力下降、自我否定或自杀念头等症状,参考抑郁自评量表(如PHQ-9)或PHQ-9评分≥5分提示可能存在抑郁倾向。
表现为对日常事物失去兴趣,感到空虚或无望,尤其早晨加重,需持续观察2周以上。
食欲显著变化(增加或减少)、失眠/嗜睡、不明原因疼痛、疲劳感明显,儿童可能出现躯体不适或学习困难。
注意力难以集中,决策困难,反复自责或觉得自己无价值,严重时产生伤害自己的想法或计划。
老年人抑郁常表现为躯体不适或焦虑;青少年可能出现行为叛逆或学业下滑;孕妇需警惕产后抑郁,建议及时与产科医生沟通。
优先通过规律运动、社交支持和正念训练改善,若症状持续2周以上,建议寻求精神科医生或心理治疗师帮助,避免自行用药。















