发布于 2026-09-15
9030次浏览
男人可通过补充维生素D、B族维生素（尤其是B6、B12）、锌（非维生素但常关联）及辅酶Q10（部分研究归为营养素）改善性功能相关指标。
维生素D：研究表明血清25(OH)D水平不足可能与勃起功能障碍相关，建议每日适量晒太阳或补充维生素D制剂，特殊人群如老年人、肤色深者需注意监测。
B族维生素：B6参与睾酮合成，B12缺乏可能引发神经损伤影响性功能，可通过全谷物、瘦肉、鱼类等食物补充，必要时在医生指导下服用复合B族维生素。
辅酶Q10：部分研究显示其可能改善血管内皮功能，间接促进勃起，可适当通过坚果、肉类摄入，严重心功能不全者需谨慎使用。
特殊人群提示：糖尿病患者常伴随维生素缺乏，建议定期监测；长期服药者（如降压药）可能影响吸收，需咨询医生调整方案；老年人吸收功能下降，可在营养师指导下补充。
注：维生素补充不可替代健康生活方式，若症状持续，应及时就医排查器质性疾病。
