发布于 2026-09-01
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免疫力低下时，可根据缺乏类型补充维生素C（抗氧化、增强免疫细胞活性）、维生素D（调节免疫细胞功能）、维生素A（维护黏膜屏障）及维生素B族（参与免疫细胞代谢）。
维生素C：成人每日推荐量100~200毫克，通过新鲜蔬果（如柑橘、青椒）或补充剂获取，长期过量可能引发肠胃不适，孕妇需控制剂量。
维生素D：建议每日补充400~800国际单位，促进T细胞增殖，缺乏者可通过日照（每日10~15分钟）或鱼类、蛋黄摄入，婴幼儿需遵医嘱服用。
维生素A：成人每日800~1000微克视黄醇当量，胡萝卜、动物肝脏等食物富含，过量可能导致中毒，肝病患者需谨慎补充。
维生素B族：参与免疫细胞能量代谢，全谷物、瘦肉、豆类中含量丰富，长期素食者建议选择复合补充剂，避免空腹服用。
