发布于 2026-09-15
9648次浏览
选择富含优质蛋白、维生素D及益生菌的牛奶（如巴氏杀菌奶、低脂/脱脂奶），或强化营养的配方奶（如含乳铁蛋白、核苷酸的产品），可辅助提升免疫力。
1.普通成人：优先选择巴氏杀菌奶（保留活性成分）或常温灭菌奶，每日300ml为宜，低脂/脱脂奶适合控制热量摄入者，全脂奶适合需补充脂肪的人群。
2.老年人：建议选择高钙低脂奶，搭配维生素D强化款，促进钙吸收，降低骨质疏松风险，同时避免过量饮用加重消化负担。
3.儿童：3岁以上可饮用全脂奶（每日400ml），3岁以下需选择配方奶（含DHA、ARA等必需营养素），乳糖不耐受者可选用舒化奶或低乳糖产品。
4.特殊疾病患者：肾病患者需低蛋白奶，糖尿病患者选无糖/低糖奶，过敏体质者避免含牛奶蛋白的产品，可咨询医生后选择植物基奶（如燕麦奶、杏仁奶）。
温馨提示：牛奶不能替代药物，免疫力提升需结合均衡饮食、规律作息及适度运动。
