发布于 2026-09-01
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维生素B1（硫胺素）和维生素B12（钴胺素）均不直接具有抗焦虑作用，但B12缺乏可能引发焦虑相关症状，而B1可辅助神经系统功能调节。
维生素B12与焦虑的关联：维生素B12参与神经髓鞘合成及神经递质代谢，缺乏时可能导致神经传导异常，出现焦虑、抑郁等精神症状。研究显示，约20%焦虑障碍患者存在B12水平偏低，补充B12可改善部分患者症状。
维生素B1的作用：维生素B1主要参与碳水化合物代谢，为神经系统提供能量。长期缺乏可能引发周围神经炎，表现为肢体麻木、疼痛，间接加重情绪困扰，但无直接抗焦虑证据。
特殊人群注意事项：老年人因胃肠吸收功能下降易缺B12，建议定期检测；素食者需额外补充B12；孕妇、哺乳期女性对B1需求增加，可通过肉类、蛋类等天然食物获取。
非药物干预优先：日常可通过规律作息、适度运动、冥想等方式缓解焦虑。若症状持续，建议就医排查缺乏性病因，避免自行补充维生素。
