公众如何科学应对新冠感染疫情带来的心理恐慌-科普问答-民福康

Q: 公众如何科学应对新冠感染疫情带来的心理恐慌

公众可通过规律作息、适度运动、保持社交联系、关注权威信息及必要时寻求专业心理支持科学应对新冠感染疫情带来的心理恐慌。 规律作息 ：保持固定的睡眠-起床时间，避免熬夜或过度睡懒觉，有助于稳定情绪和生理节律，提升心理韧性。 适度运动 ：选择如八段锦、瑜伽等温和运动，每日30分钟左右，促进内啡肽分泌，缓解焦虑，增强免疫力。 社交支持 ：与亲友通过电话、视频等方式保持联系，分享感受，减少孤独感，同时避免过度关注负面信息。 权威信息 ：通过官方渠道获取疫情动态和防护知识，减少谣言干扰，建立科学认知可降低不确定性带来的恐慌。 专业支持 ：若出现持续两周以上的情绪低落、睡眠障碍或无法正常生活，应及时联系精神心理科或线上心理服务平台寻求帮助。 儿童青少年需家长陪伴，避免过度暴露于疫情信息；老年人应减少独自外出，家人协助采购并保持日常活动；慢性病患者需坚持服药，定期监测指标，避免因疾病管理压力加剧焦虑。