发布于 2026-09-15
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孕妇需在孕前3个月至哺乳期持续补充叶酸（预防神经管畸形）、铁（预防缺铁性贫血）、钙（促进胎儿骨骼发育）及维生素D（辅助钙吸收）。
叶酸：孕前3个月至孕早期（12周内）每日补充400~800微克，高风险孕妇遵医嘱增加剂量。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷。
铁：孕中期（13~27周）开始每日补充30~60毫克元素铁，孕晚期增至60~100毫克。缺铁易引发早产、低出生体重儿，可通过红肉、动物肝脏等食物补充。
钙：每日推荐摄入量1000~1200毫克（孕早期同孕前800毫克），孕中晚期需额外补充，牛奶、豆制品为主要来源，必要时遵医嘱服用钙剂。
维生素D：每日推荐400~600国际单位，促进钙吸收，缺乏可能导致妊娠并发症。建议每日户外活动15~30分钟，或在医生指导下服用维生素D制剂。
特殊提示：孕期需均衡饮食，避免过量补充脂溶性维生素（如维生素A）。有慢性疾病或高危妊娠史者，应在专业指导下调整补充方案。
