发布于 2026-09-16
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中日友好医院 骨科
颈椎病锻炼需根据症状阶段选择:急性期以休息为主,配合轻柔肌肉放松;缓解期可进行颈椎稳定性训练,如靠墙收下颌、肩胛骨内收练习;康复期增加动态平衡动作,如猫牛式、小燕飞。特殊人群如孕妇需避免负重后仰,老年人应减少快速转头动作,儿童需在医生指导下纠正不良姿势。锻炼时若出现头晕、手臂麻木需立即停止,建议每周3-5次,每次20-30分钟,循序渐进。
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