发布于 2026-09-16
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首都医科大学宣武医院 神经内科
帮助睡眠的方法有很多，大体从以下几个方面入手：
一、饮食方面，睡前喝杯牛奶，对睡眠的帮助很大。此外日常要多吃些具有镇静安神的食物，如刺五加、五味子泡水喝，不要喝浓茶和咖啡。
二、睡前用温水泡脚，或者将食醋倒入温水中泡脚。
三、理疗按摩，睡前半小时，按摩神门穴、内关穴、风池穴、百会穴、安眠穴等等有助于睡眠。
四、服用镇静、安神、营养神经的药物，如褪黑素、谷维素、复合维生素B、安定等。
