发布于 2026-09-16
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广州市妇女儿童医疗中心 神经内科
一睡着就做梦，说明深睡眠不太好，睡眠质量下降，有可能是失眠造成的。首先，要找到影响失眠的原因。另外，自己也要适当的调整睡眠，要坚持有规律的作息时间，按时按点睡觉，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
不要暴饮暴食，不要喝太多的水，避免不断的上厕所，影响睡眠。不要吃太油腻的食物影响消化，进而影响睡眠。可以在睡觉之前半小时，喝一杯热的牛奶或者洗热水澡、泡泡脚等。
可以听一些比较柔和的音乐，白天可以适当的参加户外活动。
