发布于 2026-09-16
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西安交通大学第一附属医院 神经内科
对于睡眠不好的人来说，想要改变这种情况，要做到以下几点。
1，晚餐不能吃得过饱，睡觉以前的2个小时内禁食。这样进入睡眠以后，肠胃也跟着休息，可以使睡眠更踏实一些。
2.要控制好情绪，睡觉前要完全放松自己，不去想白天发生的事情，不要让一些不好的情绪影响睡眠。
3，睡觉前不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮品，咖啡因和茶碱容易使人精神兴奋，很难进入睡眠状态。
4，睡前可以喝一杯加糖的热牛奶，平时可以吃红枣和酸枣仁，这些东西对睡眠都有帮助。
