发布于 2026-09-16
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北京协和医院 妇产科
处于月经期的女性可以适量食用苹果,苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对缓解经期不适有一定益处。
经期食用苹果的益处:苹果中的果胶可促进肠道蠕动,缓解经期便秘;维生素C能增强免疫力,减少经期感染风险;铁元素有助于预防经期贫血。
特殊情况注意事项:脾胃虚寒者建议将苹果加热后食用,避免生冷刺激;糖尿病患者选择低糖分品种,控制食用量,监测血糖变化。
食用建议:每日1-2个为宜,避免空腹食用,可搭配坚果或全麦食品,提升营养吸收。