发布于 2026-09-16
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首都医科大学宣武医院 妇产科
孕妇补钙可适量食用虾皮,建议每周2-3次,每次20-30克,搭配富含维生素D的食物(如鱼类、蛋黄)促进钙吸收。
水煮虾皮: 水煮后沥干,切碎加入面条、粥或蛋羹,避免高盐处理,适合日常加餐。
虾皮豆腐汤: 豆腐与虾皮同煮,加少许葱花调味,补充优质蛋白与钙,适合晚餐食用。
虾皮蔬菜泥: 碾碎后混入婴儿辅食(如菠菜泥),需确保充分煮熟,避免肠胃不适。
特殊提示: 肾功能不全孕妇需控制量,过敏体质先少量尝试,选择无添加剂、新鲜虾皮,搭配牛奶、豆制品等多样化补钙。