降血压的核心方法包括生活方式调整、药物治疗及特殊人群管理。生活方式中，低盐饮食（每日钠摄入<5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、控制体重（BMI 18.5~23.9）、限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）和戒烟可有效降压。药物治疗需在医生指导下选择，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。老年高血压患者应注意收缩压控制目标（<150 mmHg），合并糖尿病或肾病者建议<130 mmHg。妊娠期高血压需监测并及时就医，避免自行用药。儿童高血压多为继发性，需排查病因并优先非药物干预。
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