耳膜内陷通常由咽鼓管功能障碍引起，需根据病因分情况处理：短期（如感冒后）多可自行恢复，长期（＞3个月）需干预。
感冒等急性炎症期：若伴随鼻塞、耳闷，可通过擤鼻（单侧轻柔）、鼻腔冲洗（生理盐水）缓解，避免用力过猛。
慢性咽鼓管功能障碍：需排查鼻炎、过敏等因素，可尝试咀嚼口香糖（促进咽鼓管开放）、鼻腔减充血剂（短期使用），但需遵医嘱。
特殊人群注意：婴幼儿避免呛奶、鼻塞时勿强行按压；孕妇需控制血压，预防妊娠高血压导致的咽鼓管水肿。
就医指征：耳痛、听力下降、耳鸣持续加重，或内陷伴中耳积液，需及时就诊，排查中耳炎等病变。
