发布于 2026-09-02
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孕妇适宜吃富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓等，每日摄入量建议200~350克。
补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类水果含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日100克左右，可直接食用或搭配酸奶。
补充维生素C类水果：橙子、猕猴桃等柑橘类和猕猴桃属水果，维生素C含量高，促进铁吸收，预防孕期感冒，每日1个中等大小橙子即可。
控糖安全类水果：苹果、梨等低GI水果，升糖指数低，适合血糖偏高孕妇，每日1~2个，避免榨汁饮用以保留膳食纤维。
特殊情况提示：孕期糖尿病孕妇需选择GI值<55的水果，如柚子、桃子，每日总量控制在200克内；脾胃虚寒者避免过量食用西瓜、梨等寒性水果，可适当加热食用。
