发布于 2026-09-16
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底血压高（即舒张压高）的饮食需结合钠摄入、钾补充、脂肪控制及特殊人群调整。
控制钠摄入：每日钠摄入量≤5克（约1.25克盐），减少腌制食品、加工肉、高钠调味品，用香草替代部分盐提味，适合高血压家族史者。
增加钾摄入：多吃新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、全谷物，钾可促进钠排出，建议每日钾摄入3.5~5克，适合长期高钠饮食者。
控制脂肪与热量：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）和反式脂肪（如油炸食品），选择橄榄油、鱼油等不饱和脂肪，体重超标的人需同步减重。
特殊人群调整：老年患者需避免空腹过量饮水，糖尿病患者需选择低升糖指数食物，肾功能不全者需在医生指导下控制蛋白质和钾摄入。
其他建议：规律运动（每周≥150分钟中等强度）、限制酒精（男性每日酒精≤25克）、戒烟，可辅助改善血压。
