发布于 2026-09-30
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高血压饮食及健康宣教涵盖低盐低脂饮食、控制体重、规律运动、限酒戒烟、心理调节及定期监测等方面。
低盐饮食：每日盐摄入控制在5g以内，减少腌制食品、加工肉及高钠调料使用，降低钠水潴留风险，对合并心衰或肾损伤患者尤为重要。
营养均衡：增加钾（香蕉、菠菜）、钙（低脂奶、豆制品）摄入，补充膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），限制饱和脂肪（动物内脏、油炸食品）。
运动指导：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），避免高强度运动，肥胖者循序渐进，合并冠心病患者需医疗评估后开展。
特殊人群管理：老年患者注意防跌倒，糖尿病患者控制碳水化合物总量，妊娠高血压需严格监测血压与尿蛋白，哺乳期女性优先非药物干预。
行为干预：戒烟限酒，避免熬夜，学会放松技巧（冥想、深呼吸），家人支持与定期随访可提升依从性，降低靶器官损害风险。
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