发布于 2026-09-30
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高血压患者血压平稳时,在血压持续稳定(通常指120-139/80-89mmHg范围内)且无明显不适的前提下,可适度进行深蹲锻炼。
血压长期控制在130/80mmHg以下的患者,可尝试低强度深蹲(每组10-15次,每日2-3组),但需避免憋气发力和快速动作,以维持血压平稳。
若合并轻度冠心病或糖尿病,深蹲需从坐姿或靠墙辅助开始,每次不超过5分钟,运动中监测心率不超过120次/分钟,出现胸闷或头晕立即停止。
65岁以上患者建议选择徒手深蹲(无负重),每次10次以内,每日1组,运动后休息30分钟,观察血压波动,避免晨起血压高峰时段锻炼。
















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