发布于 2026-09-17
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第一次来例假（月经初潮）通常发生在9~16岁之间，是青春期开始的重要标志。此时身体激素水平变化较大，可能出现经期不规律、痛经、经量异常等情况，需注意卫生护理与情绪调节。
经期卫生管理：使用透气卫生巾，每2~3小时更换一次，避免盆浴，选择淋浴清洁外阴，保持外阴干燥。
饮食与生活习惯：经期可适当补充富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣食物；保证充足睡眠，减少剧烈运动，可进行轻柔拉伸。
痛经应对：若疼痛影响日常，可采用腹部热敷缓解；疼痛严重时需在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），避免自行用药。
情绪与心理支持：初潮可能伴随焦虑、情绪波动，家长或监护人应给予理解与引导，学校可开展青春期生理知识教育，帮助建立正确认知。
异常情况就医：若经期超过7天未净、经量过多（如每小时湿透卫生巾）或伴随剧烈腹痛、发热，需及时前往正规医疗机构就诊。
