发布于 2026-10-01
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妊娠血糖高需通过饮食调控，一般建议从孕早期开始关注，妊娠24~28周需重点筛查。饮食核心是低升糖指数食物为主，控制总热量，分餐制，避免精制糖。
一、主食选择：优先全谷物（燕麦、糙米）和杂豆，占每日主食量的1/3~1/2，避免精米白面，每餐主食量约1拳（生重50~75g）。
二、蛋白质摄入：每日1.2~1.6g/kg体重，优选瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆制品，占每日热量20%~30%，如清蒸鱼、豆腐汤等。
三、脂肪控制：选择不饱和脂肪（橄榄油、坚果），每日烹调用油不超过25g，避免油炸食品，肥肉、动物内脏需少量。
四、蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上（深色蔬菜占一半），水果200~350g（低GI如苹果、蓝莓），两餐间食用，不榨汁。
五、特殊情况：体重增长过快者需减少热量，合并肾病者需控制蛋白质总量，高龄孕妇需增加膳食纤维摄入，所有调整需在医生指导下进行。
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