发布于 2026-07-14
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北京积水潭医院 血液内科
献血后建议在24小时内优先补充水分,选择温开水或淡盐水,避免空腹饮用刺激性饮料。24小时后可逐步增加富含铁、蛋白质的食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼类、豆类及绿叶蔬菜,以促进血红蛋白恢复。同时,适量摄入富含维生素C的水果(如橙子、猕猴桃)有助于铁吸收。特殊人群如贫血者、老年人及儿童,建议在医生指导下调整饮食,确保营养均衡且无消化负担。