发布于 2026-07-14
2334次浏览
广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
大姨妈期间可选择温性水果如苹果、樱桃、葡萄,避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果:富含维生素C和铁元素,能补充经期流失的营养,缓解疲劳。例如苹果可健脾,樱桃含天然铁剂。
需注意:糖尿病患者选择低糖水果如草莓,每次食用量控制在200克以内;脾胃虚寒者避免空腹食用,可搭配温热饮品。
例外情况:经期腹泻者慎食香蕉、柿子等润肠水果,易加重症状。
特殊提示:青春期少女需均衡摄入水果,避免单一品种;围绝经期女性可增加葡萄、蓝莓等抗氧化水果。