发布于 2026-07-14
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首都医科大学附属北京天坛医院 神经病学中心
经常性做梦是睡眠中快速眼动期的正常生理现象,通常频率为每晚1-2次,每次持续约10-30分钟。
生理性做梦
与睡眠周期相关,无需特殊干预,多数人次日无明显不适。
病理性多梦
若伴随睡眠频繁惊醒、晨起疲惫、情绪低落,可能与焦虑、抑郁或睡眠障碍相关,需就医评估。
特殊人群注意
儿童频繁噩梦可能与压力有关,建议营造安全睡眠环境;孕妇梦境增加属正常生理反应,避免睡前情绪激动。
促进健康睡眠
保持规律作息,睡前减少蓝光暴露,适度运动有助于降低多梦频率。