发布于 2026-07-14
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可以适量吃荔枝。荔枝富含维生素C、钾等营养成分,适量食用能补充经期流失的部分营养,但荔枝含糖量较高,过量食用可能影响血糖波动或引起肠胃不适。
对于血糖正常的女性,经期可每天食用3-5颗荔枝作为营养补充。荔枝性温,体质偏热、易上火者建议减少食用量,避免加重经期不适。脾胃虚寒、容易腹泻的女性应慎食,以免刺激肠胃引发或加重腹痛、腹泻症状。
经期食用荔枝建议选择新鲜、常温的果实,避免食用冰镇荔枝,以防受凉影响经血排出。同时,需注意饮食均衡,搭配蔬菜、全谷物等食物,确保营养全面摄入。