发布于 2026-07-14
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
来大姨妈可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,对经期身体有一定益处,但需注意食用方式和量。
经期适量食用橙子的好处
橙子中的维生素C可促进铁吸收,缓解经期铁流失;膳食纤维能改善经期便秘;钾元素有助于调节经期水肿。
特殊情况注意事项
脾胃虚寒者建议将橙子温食或少量食用,避免生冷刺激;糖尿病患者需控制摄入量,选择低糖品种并监测血糖。
食用建议
每日1个中等大小橙子为宜,避免空腹食用,可搭配温水饮用。若经期有严重痛经或不适,建议咨询专业医生调整饮食方案。