发布于 2026-07-14
4764次浏览
江苏省人民医院 产科
孕妇可以适量吃海鱼,每周2-3次为宜,每次150克左右,优先选择低汞鱼类。
1.海鱼富含DHA和EPA,对胎儿大脑发育和视力有益,建议选择三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等低汞鱼类。
2.避免高汞鱼类如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼,每周食用不超过1次,单次量不超过150克。
3.烹饪方式以清蒸、水煮为佳,避免油炸或过度加工,减少油脂和添加剂摄入。
4.若有过敏史或家族过敏体质,首次食用需少量尝试,观察是否出现皮疹、腹泻等不适反应。
5.海鱼选择应通过正规渠道购买,确保新鲜度,避免生食刺身类,降低感染寄生虫风险。