发布于 2026-07-14
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期间可适量食用温性、低刺激性水果,如苹果、樱桃、葡萄等,避免生冷寒凉水果。
温性水果:苹果富含果胶与维生素,可调节肠道功能;樱桃含铁元素,有助于预防经期贫血;葡萄含天然抗氧化成分,缓解疲劳。
低刺激水果:香蕉含镁元素,能减轻经期痉挛;木瓜含木瓜蛋白酶,促进消化;草莓富含维生素C,增强免疫力。
需谨慎食用的水果:西瓜、梨等寒性水果可能加重痛经,芒果过量易引发经期不适,建议少量尝试。
特殊人群提示:糖尿病患者优先选择低升糖指数水果,如苹果、蓝莓;脾胃虚寒者避免空腹食用生冷水果,可加热后食用。