月经期间可适量食用富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等。
1.缓解经期不适的水果
香蕉含镁元素，可放松肌肉，缓解痉挛；樱桃富含铁元素，有助于改善经期贫血；蓝莓含花青素，能减轻炎症反应。
2.补充营养的水果
苹果富含果胶和维生素C，促进肠道蠕动；橙子含维生素C，增强免疫力；猕猴桃含叶酸，调节激素水平。
3.注意食用禁忌
避免过量食用冰镇水果，以免刺激子宫收缩；脾胃虚寒者减少梨、西瓜等寒性水果摄入。
4.特殊人群提示
糖尿病患者选择低升糖指数水果，如草莓、柚子；经期出血量多者可适量食用红枣、葡萄补充铁元素。
