头痛原因多样，多数短期头痛可通过休息、补水缓解，若持续超72小时或伴随发热、呕吐等症状需就医。
紧张性头痛：常因压力、姿势不良引发，表现为头部两侧紧箍感。建议调整坐姿，每小时起身活动，可尝试轻柔按摩太阳穴。
偏头痛：多单侧搏动性疼痛，可能伴随畏光、恶心。发作时应在安静避光环境休息，可冷敷太阳穴。有家族史者需注意避免诱因。
感染性头痛：如感冒、鼻窦炎引发，伴随发热、鼻塞等症状。需针对病因治疗，如多喝温水、生理盐水洗鼻。
特殊人群注意：孕妇头痛需警惕血压变化，儿童头痛若频繁发作或伴随呕吐、视力模糊，应及时就医排查颅内问题。
