来月经期间可以适量吃蜂蜜，蜂蜜富含葡萄糖、维生素和矿物质，能补充经期能量消耗，且无明确禁忌。
经期食用蜂蜜的益处：蜂蜜中的果糖可快速补充体力，维生素B族有助于缓解经期疲劳，矿物质如钙、镁能减轻痛经症状。
特殊情况注意事项：糖尿病患者经期应严格控制蜂蜜摄入，避免血糖波动；对蜂蜜过敏者禁止食用，以防过敏反应。
食用建议：每日摄入量建议不超过15克，用温水冲泡（水温≤60℃），避免高温破坏营养成分。脾胃虚寒者可搭配生姜片缓解寒性影响。
科学依据：研究表明，蜂蜜中的抗氧化物质可减轻经期氧化应激，其天然糖分吸收快，适合经期能量补充。
